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如何养好皮肤?源自护肤建议:会吃能动,坚持补水!

自从开始科学护肤,我都在想方设法找到养好皮肤的办法,逐渐才发现,除了护肤品以外,不外乎日常的健康饮食和好的习惯。

我认为维护好皮肤应该做这三件事:

1、养出来

保持良好的作息习惯和精神状态,可以保证咱们体内的激素水平的稳定。

所以,保持好心情,不熬夜,规律作息,是你养护皮肤的第一个重要手段。

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2、动出来

运动可以帮助我们增强体质,运动还可以促进血液循环,同时也能及时清理代谢废物,运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成。

所以我建议你,可以把花在护肤品的钱和时间,匀出来一些,花在运动上。

3、吃出来

基本上没有现代科学证明,吃某种特定食物,能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。

我所说的吃,指的是健康均衡饮食。比起研究吃啥补品能让皮肤变好,更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑,不吃,或者少吃,也是积极的皮肤防护和管理。

均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情,是维护皮肤健康正面三板斧。同时要避免一件给皮肤挖墙角的事,就是破坏角质层。

皮肤干燥缺水是一件麻烦事,它不仅让你的皮肤紧绷、发干、起皮,时间久了还会变为加速衰老的一个重要诱因!

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为啥?

因为南方相对空气湿度大,而西北空气干燥,风大,加速了皮肤水分的流失。

对付干燥,科学的办法除了补水,还有保湿,这是两件事!

如何增强皮肤自己的保湿能力,重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子,不要让水分轻易流失掉。

只要真皮源源不断传送水上来,皮肤就可以平衡在合适的含水量上,既不会不够,也不会太多。

我们日常说的抹脸油,哪怕几十年前的雪花膏,成分就是滋润保湿的凡士林、甘油,它们能保湿,缓解衰老(抗衰老就不要想了)。

现在你知道了,为什么很多皮肤科医生和护肤达人们,总是强调补水保湿了吧?

记住了,想要皮肤好就要认真补水保湿,均衡饮食,作息健康。

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