源自护肤官网-专业指导敏感肌肤以前痘痘这种问题还比较少，因为大家都比较粗糙不爱抹脸，但是随着大家都爱美了，用各种各样的功能性产品，皮肤问题出现几率自然就上升了。
出问题了通常就是种草，不贴合自己皮肤情况滥用各种“达人”推荐的祛痘产品导致加重变化妆品皮炎的大有人在。
相信“某度”现在挂着的珍珠粉、醋、姜片等祛痘去痘印攻略很多人都看过，简直侮辱智商。
更不要说充斥整个朋友圈的各种吹嘘过头的护肤推广了！
应对办法：
很多人的皮肤受损，有抗炎修复效果的基础护肤半个月到一个月都会改善的不错！
痘痘成因无非四种：
1.油脂过多分泌
这一类是油性皮肤以及青春期比较常见，为啥油脂会分泌旺盛
①喜欢熬最长的夜 ②喜欢吃生冷油腻甜食 ③化浓妆
2.毛囊堵塞角质过度增生
原因：①清洁不够、熬夜 ②防晒没做好 ③缺乏维生素A
3.微生物过度繁殖细菌过度都要生小孩了
原因：①毛巾枕巾被套换的不勤 ②饮食不卫生 ③化妆工具滋生细菌
4.炎症感染
原因：①饮食辛辣 ②防晒没做到位 ③手残挤痘痘
所以，不同原因引起的痘痘饮食的注意点也会有差异啰。
1、减少牛奶及乳制品摄入
许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。对于油性皮肤的年轻人，可以考虑从植物中获取蛋白质，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋;钙则可以单独补充钙剂。
胰岛素样生长因子 (IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。
2、多食低GI食物
多吃蔬菜。
主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。
角质过度增生的应对方法
1、补充维生素A
缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。(有调查表示85%的中国人VA摄取量不足)
主要是动物肝脏，但这类食物似乎越来越不受欢迎，可以考虑服用VA胶丸，维生素A也可以抑制皮脂分泌。
2、多食富含胡萝卜素蔬果
类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，同时还具有防止光损伤的作用，补充VA和类胡萝卜素还可以改善视力和眼疲劳。
3、补充多不饱和脂肪酸
缺乏多不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸可能是痤疮的原因之一。皮脂中的脂类合成原料来自于血循，放射示踪显示口服吸收的亚麻酸和亚油酸主要分布于皮肤中，有一项研究显示很多痤疮患者的皮脂中缺乏亚油酸。
不饱和脂肪酸含量丰富的有红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油和深海鱼油等。
4、补充维生素B
维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关;维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤(典型的如烟酸缺乏症)。
维生素B在全谷物食品中含量丰富。调查显示中国绝大部分人摄入VB的量是不足的。
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