源自护肤官网-专业指导敏感肌肤爱美的女士们总是把眼光放在护肤品上，觉得只要用了好的护肤品，肌肤一定就会越来越好的。
事实上这样的想法是错的，护肤品对肌肤的影响并没有大家想的那么大。
我们日常的饮食和生活习惯对肌肤的影响更大。
今天我们就说说习惯和饮食的事儿。
1. 盐
摄入盐分过多会导致脸部浮肿。有些女孩子并不是真的肥胖，但就是脸大，或许该反省一下自己是不是太“重口味”。由于眼睛周围的皮肤肌理比较薄,摄入过多盐分更会导致出现眼袋。根据美国国家心肺血液协会研究,每日摄入钠含量500毫克是安全的。
2. 乳制品
不可否认，我们从奶制品中获得许多健康方面的好处。但是它们也会导致肿胀的眼皮，鼻子长黑头、粉刺等。国外的一项研究显示,每日喝牛奶的消费者和痤疮是有关系的。脱脂牛奶中的生物激素极容易造成脸部长粉刺。建议每天喝一杯脱脂牛奶或一杯低脂酸奶就可以了。
3. 糖
高卡路里食物，包含高糖食物，除此之外，糖分还影响肌肤。抬头纹、眼袋、痤疮……这些可都是糖吃多了的副作用。食用含糖分少的食品一定程度上可以减少这些皮肤问题。根据美国心脏协会(AHA)提示：“添加糖每日摄入的最大数量是:男人——每天37.5克糖或9茶匙;女性——每天25克糖或6茶匙。
4. 酒精
尽管知道酒精对身体有副作用,节假日时我们仍享受饮酒。酒精同样可以造成浮肿的眼睑、鱼尾纹和鼻唇沟，等等。如果你的脸上正在经历这些变化，请停止或限制饮酒量和次数。
5. 面筋蛋白
富含面筋的食物也可以改变你的皮肤。 这些食物可能导致下巴长粉刺,额头和脸颊肿胀、发红。这主要发生在麸质过敏人群中。对于病人来说，别人视为美味的面筋食品却无异于“毒药”，会导致人体的免疫和消化系统同时异常。因此最好避免摄入麸质产品。
平时生活中我们要注意些什么？
1. 锻炼
适当地锻炼可以释放身体的内啡肽,这种物质可以帮助你消除焦虑,同时也能改善我们自身的免疫系统。
2. 抵御太阳光
阳光提供了许多基本营养素,特别是维生素d,然而,阳光也可能会伤害你的皮肤。使用防晒系数30的防晒霜，可以给肌肤额外的保护。
3. 得到足够的休息
睡个好觉不仅能让你的大脑休息,暂时告别烦恼，它还带给肌肤休息和修复时间。
4. 放松
掌握放松技巧，从简单的深呼吸练习，到瑜伽课，都是可以转移压力的有效方式。尝试冥想,也可以减少皮质醇和肾上腺素等激素的释放。
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