源自护肤官网-专业指导敏感肌肤美白！美白！美白！不管是黄皮还是白皮，永远都觉得自己不够白，美白这件事永远都不缺话题。
除了美白类的护肤品和医美，还有什么方法能让皮肤更白的？
维C类护肤品美白效果极好，那么是不是坚持吃维C也能美白皮肤呢？
好吧，长期内服适量VC理论上是有美白效果的，但我还是不建议你去尝试！
长期大剂量的服用维生素C会影响血液系统、泌尿系统、消化系统、免疫系统等，不仅能引起高铁红细胞贫血，引起草酸及尿酸结石的形成，引起肠蠕动亢进、腹泻、腹痛，可使胃酸增加，还常会使胃炎和胃肠十二指溃疡病情加重等等。
长期大剂量服用维生素C后突然停药，可以造成反跳性坏血病！
我也能理解，一些肤色较黑较黄或想要变得更白的妹子往往会对“肌白胜雪”有着强烈的向往，并为此不择手段。
在这点上，通过服用VC来美白，未尝不可。
请答应我，一定要遵循科学的方法！
真心希望我的读者能够健康快乐地去护肤美白，少踩一些坑，每个人都值得美美哒。
决定我们皮肤是黑是白的因素有很多，比如遗传、日晒、内分泌激素水平等等，简单地说，皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。
黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，黑色素细胞内的酪氨酸在一系列的化学、氧化反应后形成真黑色素到达肌肤的表面，如果肌肤代谢不顺畅，就会导致大量的色素沉淀、聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀，从而使人变黑。
因此抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的关键。
维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。
吃多少维生素C才能美白又不影响健康？
根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，为了让人不因为缺乏维生素C而患病，建议每人每天摄入100mg的维生素C，一般日常多吃新鲜的水果和蔬菜就可以补充。
如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，有科学研究表示，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。
适量地补充维生素C，可以起到皮肤紧致，骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用；
而过量（长期每天摄入1-4g或以上者）会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等。
因此，一天摄入量最好还是不要超过1000mg！！！
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